親友にすら悪意が芽生える自分が許せません

こんばんは。自分の中で悪意が芽生えることがあります。(妬んだり恨んだりです)親友にすら、そう思ってしまっている瞬間があって、心では悪意を持っているのに、そんな状態で友人と普通に会話したりしている自分が許せません。葛藤が多いです。結局自分勝手ではありますが、どうすれば自分のことを許せますか。

 

過去に同じようなことを書いているのですが、悪意が湧いてくることそのものを抑えなくていいと思います。ひねった蛇口を力づくで塞いでも、ブワー!!!てなるでしょう。感情の元栓から締めるのも変だと思うので、出てきた悪意を溜めたり詰まらないように、きれいにサーッと流せる心の整備をするのがいいと思います。

具体的には、(アイツ何やねんムカつくな…)と悪意が湧いたら、間髪入れずに(でも全体的には…?だぁ〜い好き!!!!)と好意で流す感じです。
このトレーニングが進むとどんどん流すまでの間隔が速くなり、(アイツ…だぁ〜い好き!!!)となって、ワケ分からん人格に仕上がります。

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