救いようのないマイナス思考で日々の生活が辛いです。

救いようのないマイナス思考で日々の生活が辛いです。その時は何も思わなかったのに、「なんであの時あんなこと言ってしまったのだろう」や「なんであの人はあの時あんな風に言ったんだろう」などと突然思い出しては、相手に何も言われてないのに想像で最悪の状態まで持って行って一人で勝手に絶縁したり失恋した気持ちになってしまいます。後にわざわざその話題に触れ、掘り返してしまうことも多々あります。もし本当に最悪の事態になったときに傷つきたくないがための思考なのです。もう長年そういう風に生活してきたので、今更どうポジティブに考えればいいのかわかりませんし、どんなに頑張っても明るくなれません…

筋トレしてください。プランクチャレンジ30デイズとスクワットチャレンジ30デイズを同時に進めて、できれば水泳とジョギングもやってください。休日はトレッキングかトランポリンかボルダリングをしてください。腹筋と背筋を鍛えて、毎日100点のウンコが出るようになり、目標どおりに筋肉が付いて尚クヨクヨしているようだったら、その時は最後の手段…岩盤浴ヨガです。

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